週に３日は８０００歩・・・・ｶﾞﾝﾊﾞｵｳ

★「８千歩以上を週１～２日」１０年後の死亡リスク大きく低下…
　増やしても効果同じ　　　　　　　　　　　　　　　読売新聞 によるストーリー • 21 分前

８０００歩以上のウォーキングを週１～２日続ければ１０年後の死亡リスクが大きく低下するという
研究結果を、京都大と米カリフォルニア大ロサンゼルス校のチームがまとめた。歩く頻度や歩数
を増やしても効果はほぼ同じといい、時間や体力に余裕のある日に歩くだけで健康への好影響
が期待できるとしている。論文が国際医学誌に掲載された。

チームの井上浩輔・京大助教（社会疫学）らは米国の健康調査データを基に、２０歳以上の男女
３１０１人（平均５０・５歳）の歩数や年齢、性別、病歴などと、１０年後に心筋梗塞（こうそく）や脳
梗塞などで死亡するリスクを解析した。

その結果、１日８０００歩以上を週１日も歩かない人に比べ、週１～２日歩く人の１０年後の死亡
リスクは１４・９％低く、週３～７日歩く人で低下した死亡リスク（１６・５％）と、ほぼ同じだった。

歩数などの条件を変えて比べても「週１～２日、１日８０００歩」の健康への効果は「週３～７日、
１日１万歩」と同等で、逆に６０００歩を超える日が全くないと死亡リスクは大きく上昇した。

北岡裕章・高知大教授（老年病・循環器内科学）の話「歩数と健康の関係に科学的な根拠を与
え、少しでも歩く方が良いことを分かりやすく示した成果だ。歩行に加えて生活習慣、持病、年
齢やフレイルなど個人差も考慮し、バランスや筋力を保つ運動を組み合わせるなど、より効果的
な方法を考えるきっかけにもなるのではないか」
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1日８０００歩を週１～２日歩く・・・・これについて

８０００歩以上のウォーキングを週１～２日続ければ１０年後の死亡リスクが大きく低下するという
研究結果を、京都大と米カリフォルニア大ロサンゼルス校のチームがまとめた。

１０年後の死亡リスクが大きく低下する・・・・これって凄い研究成果の発表ですね・・・・なぜかって

「つぶやき」の日々の歩き日記がこんな感じなんですよ、もっとも「つぶやき」は終日毎日歩きたいと

思いながら週に４日程度歩いてますねこれで１０年後の死亡リスクが大きく低下するなんて嬉しい

ですね・・・まあ土日祝日は４０００歩程度なんで正直ちょっと気にしてたんですがこの論文によると

これでも十分なんですね、これは嬉しいですね

元気出してあるきましょう「週に３日は８０００歩」これ新しい「つぶやき」標準指標にしたいですね何

しろ死亡リスクが大きく減るんですからねただよく見ると「心筋梗塞（こうそく）や脳梗塞などで死亡

するリスク」・・・・・・・・・そうですね脳梗塞、心筋梗塞の死亡リスクですが良いとしましょうかね。

気になる方は「週に３日は８０００歩」頑張ってください

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